今天來說說跑步肌力的好處😎😎😎
其實肌力訓練對耐力型運動是非常有幫助的，幫助在哪呢？在最大攝氧量上可能沒有顯著的進步，但在跑步效能上可是很有幫助的。
尤其是馬拉松項目，有些人可能會覺得我強度那麼低，有需要嗎？但事實上當運動時間很長你的肌肉功能不足時，還要反覆收縮數萬步(平均步頻170-190)長期下來造成的疲勞傷害很容易受傷。
跑量果然重要，但千萬也別忘了肌力訓練，打造一個強韌的身體，讓跑步更輕鬆更快樂擺脫受傷的機會
➡️肌力訓練的好處
✔️預防訓練與賽事時發生的運動傷害
✔️避免肌肉流失
✔️提高肌耐力提升跑步效能
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